1.Felt sense intensiteit
Zoek een lijflijk gevoel aan de voorkant in je lichaam tussen je bekken en je keel. Beschrijf voor jezelf hoe deze sensatie voelt. Richt dan je aandacht op de neutrale intensiteit van deze lijflijke sensatie en blijf daar met je aandacht. Merk op dat dit een neutrale sensatie is. Het denken en het lichaam ontspannen en er is geen probleem of verhaal.
2.Ervaar jezelf als…
Wanneer je de neutrale intensiteit of levendigheid voelt in het moment stel je jezelf de vraag; kan ik mezelf ervaren als deze neutrale intensiteit? Je identiteit verschuift van een persoon naar intensiteit/levendigheid.
3.Word verliefd op intensiteit/neutraliteit/levendigheid.
Doe deze korte oefeningen een paar keer per dag en wordt er verliefd op. Merk op wat het doet met je lichaam en denken. Als het bevalt dan is dat je nieuwe geluksmiddel. Ga er alleen mee door als je er verliefd op bent. Dan is het ook nog leuk.