Observeren, zelfherinnering en verblijven in ‘ik ben’ zijn allemaal dezelfde instructies. Alleen in het doen van deze instructies zal je leven werkelijk veranderen en het zoeken en jagen naar geluk stoppen.

Observeren.
Wees je gewaar van dit moment. Gedachtes, gevoelens, sensaties, associaties en laat alles zijn zoals het is. Er is een waarnemer, het waargenome en het waarnemen. Deze drie dingen geburen tegelijkertijd en zijn 1 ding. Het denken creëert er een drie eenheid van. Door werkelijk te gaan observeren wordt dit duidelijk.

Zelfherinnering.
Hier creëer je met het denken twee dingen; een jezelf (ik) en de waarneming. Gedurende de dag concentreer je de aandacht zo veel als je kan op het zelf terwijl de ervaring loopt. Wanneer de focus gericht wordt op 1 ding dan betrek je direct weer de waarneming van het ‘jezelf’. Het is een intense oefening die uiteindelijk ook eindigt in 1 ding.

Verblijf in ‘ik ben’.
Aanwezigheid is hier de kern. Er zijn zonder woorden. In deze aanwezigheid is er geen probleem, persoon of streven. De aandacht gaat steeds weer naar een verlangen of een streven. De oefening is steeds weer naar de aanwezigheid in dit moment gaan. Werkelijke aanwezigheid is levendig, fris en helder. Wanneer je deze aanwezigheid een keer ervaart als jezelf is het duidelijk.

Al deze simpele oefeningen zijn een hogere vorm van concentratie en bewustzijn. Deze simpele oefeningen leiden naar alles wat je zoekt.

In mijn boek staan meer oefeningen meer lezen…

Stel hier je vraag